清明时节阳气上升阴气潜伏，健康养生应提倡减甘增辛，补气益气，还可早睡早起，以滋补肝气。运动、郊游、踏绿等户外活动可起到舒缓情绪的作用，太极拳、羽毛球、羽毛球等可调通畅的气血。 要注意的是，不同体质的人，清明前后，健康养生的重点也不同。

五行金人：多吃淮山 体质特点：身体相对瘦小，肩背宽，方脸宽，鼻子宽，四肢细，运动快，肤色白。 常见问题：容易感冒，风疹，过敏。 生活疗养：保持乐观愉快的心情，停止暴力和愤怒，以防肝气伤肺气。适合慢跑、散步、羽毛球、太极拳等运动。 饮食调理：应以疏肝健脾为基础，辅以润肺养肝，多吃淮山、土豆、银耳、蜂蜜等。

五行木人：健脾养肝为宜 体质特征：肤色苍白，头小，脸长，肩宽，背部直，身体虚弱，手脚灵活。 常见问题：清明季节肾气虚弱，木气旺，木人易头痛、眩晕等症状。 生活调理：保健应注意健脾养肝，养精补肾。早睡早起，保证充足睡眠，午睡。运动中推荐太极拳和八段锦。 饮食调理：应调理脾胃，适当补充精华素，益肝肾类食品，如枸杞、核桃、花生、枣、关元、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。

五行水型人：易受凉，易脾虚 体质特点：体形肥胖，身材矮小，头大，面颊宽，腹部大，肤色黑，腰臀略大，手指短，头发浓密，怕冷暖和。 常见问题：易感冒，需预防脾虚。 生活疗养：早睡早起，保证睡眠，保持乐观积极的态度，滋补肝气。 饮食调理：应多吃健脾益肾的食物，如怀山、枸杞、桑树、芝麻、鱼、肉、蛋等。

五行火形人：枸杞、冬虫夏草能舒缓肝脏 体质特点：皮肤红，背部肌肉宽，面部瘦削尖，头部小，肩部和背部腹部平衡，手脚小，步态稳定，性情急躁。 常见问题：易出现阳躁、高血压、脑血管意外等疾病。 生活疗养：最好戒掉愤怒和烦躁，保持乐观和平静的心态。同时，我们应该注意早睡早起，以确保充足的睡眠。避免过度锻炼。 饮食调理：多吃新鲜蔬菜、水果，如枸杞、核桃、芝麻、鱼、肉、蛋等。

五行土人：运动时不要满头大汗 身体特点：皮肤黄，圆脸，头大，肩背丰满，腹部大，大腿跳胫天生强壮，手脚不大，肌肉丰满。 常见问题：易出现腹痛、腹泻等症状。 生活疗养：宜早睡早起，滋补肝气。保持积极乐观的态度。运动不应过多出汗。 饮食调理：可以多吃疏肝健脾的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类和各种新鲜蔬菜，如牧羊人钱包、大蒜芯、荞麦、芝麻、红枣、玉米、花生等。